[...] lewa,6 prawa Przy 30 sekundach przerwy malo nie umarly mi rece. Jutro bedzie placz.. 5. shoulder box 3x6 regres 2,5 kg x6,4, 1 kg x6 2,5 kg x6, 6, 4 2,5 kg x6, 4, 1kg x6 2,5 kg x6, 6, 1kg x6 Troche mi juz lapy odmowily posluszenstwa. Micha czysta. Ale liczyc nie ma kiedy. Wrzuce potem uzupelnione. Ciekawe jak mi idzie jedzenie na oko :-)
Ogólnie to jem już dosyć dużo chyba xD Łącznie wpada z wszystkich źródeł 200b 400ww i 60t, ale macie chyba rację. Myśląc tak jak ja to duży nie urosnę. Moim problemem jest to, że obawiam się trochę dużej wagi, a jak mam ją osiągnąć to najlepiej bez zatłuszczenia . Już taki zryty baniak mam xD
[...] mogles - ze reklamuje swoj klub:):) juz "lepszego" powodu nie mogles znalezc:):)!!!??? - a sam wyslylasz reklamy na forum :):) trąci dwulicowoscią jedyny powod jaki mi przychodzi na mysl - tlumaczacy Twoje dzialanie to konkurencja:) i to w najgorszym wydaniu - podkopac opinie konkurenta, zasiac falszywa plotke itd - metoda [...]
[...] bo u mnie kolacja wyszla dosc duza no ale to przez to ze sporo tluszczy a w potreningoym brak tego ... nie boj sie - dobrze masz mozesz dac wiecej warzyw,wiecej bialka - czy jakis owoc - ale nie fat! fat 3-4posilek na maxa wegle chce obciac do min ( w sumie nie wiem czy nie za bardzo ) ale spodobała mi sie opcja mało wegli w tygodniu + czit raz w [...]
[...] tsnm?) fighterow, ktorzy moga wywolywac burze mozgow porywnywalne jedynie do tych, pomiedzy fanami futbolu. Temperaturke dodatkowo podkreca wspomnienie przez kogos o tym, jak ich "idol" (!! hahha) poradzilby sobie we wspolczesnym MMA. Moze i to hipotetyczne pytanko zabrzmialoby jak watpliwosc (w to, ze ricki da rade) w przypadku [...]
[...] HASŁO DNIA: * Przez życie iść z fartem to tylko kwestia podejścia - Ty, wbij to sobie do łba że na porażki NIE MA MIEJSCA! * Sroda - środek tygodnia, byle do weekendu jakoś dać rade :-) Nie no środa to przeważnie fajny dzień akurat miałem dopiero na 11 zajęcia z Fizjologii i kolokwium odrazu także wstałem po 8 i poszło to co zawsze, a w [...]
[...] mielić na pył płatki masz je poprostu zmieszać z wszystkim ale nie sądź, że będzie to najsmaczniejsze co jadłes/piłeś ;-) michal09 no pewnie, że smaczne, bo sam decydujesz jakie chcesz mieć ;-) davidoo nie mam prawie wogóle czasu na kompa także na PW raczej nie odpowiem jak coś to już lepiej tutaj coś tam pisz bo tutaj codziennie choc na chwile [...]
[...] młotkowo - 3 serie, ostatnia drop 4. ALA FST-7: Uginanie na modlitewniku na wyciagu - 1 seria Triceps 1. Prostowanie różnymi drążkami/linami na wyciągu - łącznie jakoś 4-5 serie 2. Uginanie francuskie ze sztangielką w staniu - 3 serie 3. Dipsy - 3 serie Po treningu: - 80 g HOT - 20 g Bcaa XTRA - 10 g Leucine Xtra - 15 g EAA [...]
Bo fajnie jak jest duzo na sztandze , ale co racja to racja , w kulturystyce jednak to nie o to chodzi zeby podniesc najwiecej , tylko zeby to zrobic jak najlepiej :-)
[...] sie spodziewac i nie tylko o proch chodzi ale z drugiej strony: Teraz jechałem tak: Białko 210g = 840kcal 3g/kg 3g to za duzo! 2,2-2,5g w to bym celowal masa 2,2g dobrego jakosciowo bialka na reduckji odrobine wiecej - ale na pewno blizej 2,5 niz 3g+! nie rozumiem tez - o czym Lukasz wpsomnial - proponowanie osobom ze sporym poziomem tkanki [...]
[...] wtedy jem/nie jem byloby niemozliwoscia :) tylko sniadanie i obiadokolacja , sniadania nie bede jadl , za to obiadokolacje owszem + oczywiscie cos "na miescie" do tego jakas odzywka , i zastanawiam sie co lepiej wziasc , jakas proteinke czy aminokwasy EAA ? teraz druga sprawa , odstawilem wszelkie zrodla kofeiny bo juz wychodzilo kolo [...]
Dobra a wiec lecimy z koxem. Jak juz wspomnialem masz pdobny problem jak ja kiedys ale nie jest beznadziejnie. W 4 tygodnie nie nadrobisz wieloletnich bledow zywieniowych to jest wiecej niz pewne ale uwazam ze w pol roku spokojnie zauwazysz duza roznice, aczkolwiek wszystko zalezne od tego jak twoj organizm bedzie reagowal. Co do diety nie mam co [...]
[...] Co do pleców, mam w odcinku lędźwiowym w 3 miejscach przepuklinę jądra miażdżystego, są one nie za duże ale były uciążliwe, plecy przestały mnie bolec codziennie jak zrzuciłem 20 kg. Tak mam tez małe skrzywienie. Zabiegi rehabilitacyjne poza ćwiczeniami nic nie dawały a trochę ich brałem. Od 15 roku życia mam nadciśnienie, unormowane [...]
Jest dobrze. Masz niski poziom tłuszczu i jak coś masy zbierasz to mięśnie a tłuszcz się pewno Ciebie nie trzyma. Ja olałem diety na razie kosztem łapania masy i dobijam prawie do 90 kg. Nie jest źle, ale fatu trochę wlazło także przed wakacjami będzie trzeba trochę ograniczyć żarcie bo się tucznik ze mnie zrobi hehehe. Ogólnie masz dobry start i [...]
Nadrabiam zaległości. Michę trzymałam w miarę możliwości. Dużo było na czuja, więc dlatego rozkład BTW jest jaki jest{{:-( Miałam ogólnie potwornie busy tydzień, co do nogi to zaczęłam już obciążać nogę i ćwiczę, wiec w następnym tygodniu planuję wrócić powoli do treningów.8-) ten tydzień bez siłki to jak wieczność. 12/06/2012 Dzien beztreningowy [...]
[...] Ogólnie mam nadzieję że na dniach wszytsko mi się wyświetli. Do do wagi i wymiarów to bez zmian nie przytylam - to jest mój sukces.Jestem z siebie dumna. Michę trzymam jak mogę. Jak mam tylko chwile to jestem siłcę albo na basenie. Wracam do dziennika jak tylko moja sytuacja się wyświetli! Dzięki za wsparcie! Wracam już niedługo! [...]
Więc nie wiem jakie znaleźć rozwiązanie, bo nie chce by było czytajcym źle, korygującym i mnie. Filmiki mamy ograniczyć i wrzucać w dzienniku, w spam? W technikę? Może inaczej to zaznaczam, Juryś ja na prawdę rozumiem, ale mi samej cięzko zapanować nad tym, bo każdy ktoś od siebie coś doda, gdyby nie te od siebie doda, to wielu uwag bym nie [...]
no więc tak psychokleszczu : 1) amoksicylina czy jak to sie pisze 2) azulan trzymac na migdale z ciepła wodą (zayebiście likwiduje ból) 3) 2x żeń szeń + 1g witc 3xdziennie --> polepsza chumor i mimo choroby jestes pełen energii 4) unikać papierosów , kurzu etc 5) dużo jeść (w miare możliwości) 6) dużo pić co do anginy to napewno : 1) łojenie [...]
[...] trening siły wspinaczkowej oraz biegi Walnąłem 6 km w troszkę lepszym czasie niż w zeszłym tygodniu. Biegło się też troszkę lepiej bo padało i wiał chłodny wiatr. Wolę, jak jest zimno w czasie treningu. Tak jak ostatnio pisałem, postaram się niektóre ćwiczenia wspinaczkowe przedstawić tu w blogu Mam nadzieje, ze przydadzą się one nie tylko [...]
[...] do wniosku, że przesadzałeś. Ja w wieku 14-15 lat obżerałem się chipsami, batonami i schabowymi, miałem sporą nadwagę, ale nie myślałem kompletnie o jedzeniu. Miałem jakieś tam swoje zainteresowania, w piłkę chodziło się grać a o żadnych ciężarach nie było mowy. Mi odbiło dużo później, w momencie jak powinienem uganiać się za dziewczynami [...]
Lominox - Walka o masę!
